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久坐对大脑有害!研究发现:站着办公能防病又益智
2018-05-11

5月7日报道 美媒称,人们早就知道,每天久坐对健康会产生许多影响(比如罹患心脏病和糖尿病的风险会更高),最终导致更高的死亡率。而一项新研究现在证明,久坐对大脑也有害。如果你在闲暇时间都坐在沙发上,那么可能大量的运动也不足以拯救你。

据美国《纽约时报》网站5月1日报道,加利福尼亚大学洛杉矶分校的巴帕西达博士进行的一项研究表明,久坐行为与大脑内颞叶的厚度减少有关,大脑内颞叶中含有的海马体是学习和记忆的关键区域。

报道称,研究人员向35名年龄在45到70岁之间的健康人士询问了他们的活动水平和每天坐着的平均时间,然后使用高分辨率磁共振成像(MRI)对他们的大脑进行了扫描。研究人员发现,他们大脑内颞叶的厚度与他们久坐的情况负相关:报告自己坐着的时间较长的研究对象大脑内颞叶更薄。

这意味着,你在椅子上坐着的时间越久,就越不利于你的大脑健康,并可能会导致学习和记忆受损。

报道称,同样有趣的是,这项研究并未在体育活动水平和大脑内颞叶的厚度之间发现显著的相关性。这表明,哪怕是剧烈运动可能都不足以使你免受久坐的危害。

除了增进了血液向大脑的流动,是什么让步行促进了思考?或许是因为当你在四处走动时,你会不断地接收新的刺激和输入,帮助你脱离线性思维,并助长更富有联想的、分散的思维过程。

有趣的是,你甚至不需要为增强认知而做太多动作,只要站着就可以做到这一点。例如,两组受试者被要求在坐着或站立时完成测试。这是用来测试选择性注意力的。参与者看到相互冲突的刺激物,比如用蓝色墨水印出的绿色字样,并被要求说出这种颜色的名称。结果显示,站立的受试者比坐着的受试者平均快32毫秒。

报道称,剧烈运动对认知的益处是众所周知的。但尽量多站少坐,这样的微小努力也可能改善大脑健康,并帮助所有人降低锻炼标准。

这也是让大多数人摆脱坐式办公桌,转向立式办公桌的又一个好理由。一项研究让34名高一学生使用立式书桌学习27周,研究结果显示,他们的执行能力和工作记忆得到显著改善。

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